Уроки вокала - дополнения 3
Внутренняя опора
Непрерывное и устойчивое сокращение опоры, сопротивление движению
Чтобы поддержать ноту, опора должна быть непрерывным и динамичным движением, и это должно делаться устойчиво, «как будто работа идет против сопротивления». Внутренняя опора — лучший способ экономить опору. Чтобы проиллюстрировать это сопротивление, поднимите руку в сторону от тела без какого-либо сопротивления и почувствуйте работу мышц в руке. Это не особенно сложно. Теперь сделайте то же самое, но на этот раз надавите на движение руки другой рукой. Вы почувствуете, что мышцы работают сильнее. Теперь поднимите руку точно так же, но без давления, на этот раз создавая сопротивление в самой руке, чтобы движение выглядело и ощущалось так, как будто оно преодолевает сопротивление. Благодаря этому движение становится плавным и устойчивым, а затраты энергии относительно высоки. Почувствуйте, как работают мышцы.
Именно это «как будто работа против сопротивления» и является таким важным. Это сопротивление и устойчивое сокращение мышц должно быть включено в вашу опору. Вы можете испытать это ощущение, когда мягко надуваете воздушные шары.
Чтобы поддержать ноту, опора должна быть непрерывным и динамичным движением, и это должно делаться устойчиво, «как будто работа идет против сопротивления». Внутренняя опора — лучший способ экономить опору. Чтобы проиллюстрировать это сопротивление, поднимите руку в сторону от тела без какого-либо сопротивления и почувствуйте работу мышц в руке. Это не особенно сложно. Теперь сделайте то же самое, но на этот раз надавите на движение руки другой рукой. Вы почувствуете, что мышцы работают сильнее. Теперь поднимите руку точно так же, но без давления, на этот раз создавая сопротивление в самой руке, чтобы движение выглядело и ощущалось так, как будто оно преодолевает сопротивление. Благодаря этому движение становится плавным и устойчивым, а затраты энергии относительно высоки. Почувствуйте, как работают мышцы.
Именно это «как будто работа против сопротивления» и является таким важным. Это сопротивление и устойчивое сокращение мышц должно быть включено в вашу опору. Вы можете испытать это ощущение, когда мягко надуваете воздушные шары.
Поиск внутренней опоры
Положите руки на талию, покашляйте, и при этом почувствуйте, как мышцы талии толкают ваши руки наружу. Теперь надавите руками внутрь как можно сильнее, но без дискомфорта. Слегка сожмите мышцы, которые вы обнаружили при кашле, и заставьте их работать, как будто они противодействуют сопротивлению. Почувствуйте это небольшое сокращение в пояснице; это и есть «внутренняя опора». Усильте эту опору, сократив мышцы еще немного. В конце концов мышцы будут давить наружу, противодействуя вашим рукам. Когда это произойдет, вы превзошли внутреннюю опору.
Начните снова и снова почувствуйте сокращение мышц, но убедитесь, что оно НЕ движет ваши руки наружу. Может показаться, что мышцы просто соприкасаются с руками, но не толкают их наружу. В тот момент, когда вы почувствуете, что ваши руки толкаются наружу, опора почти исчезнет, и вы не сможете больше сокращать мышцы, а значит, у вас иссякнет опора. Эта внутренняя опора очень экономична, и с ее помощью вы сможете достичь большой силы в пении. Кроме того, у вас будет запас движения (когда руки выталкиваются наружу) на случай, если понадобится. Будьте осторожны, чтобы живот не напрягся, чтобы не создать неправильную опору или скрытую неправильную опору.
Начните снова и снова почувствуйте сокращение мышц, но убедитесь, что оно НЕ движет ваши руки наружу. Может показаться, что мышцы просто соприкасаются с руками, но не толкают их наружу. В тот момент, когда вы почувствуете, что ваши руки толкаются наружу, опора почти исчезнет, и вы не сможете больше сокращать мышцы, а значит, у вас иссякнет опора. Эта внутренняя опора очень экономична, и с ее помощью вы сможете достичь большой силы в пении. Кроме того, у вас будет запас движения (когда руки выталкиваются наружу) на случай, если понадобится. Будьте осторожны, чтобы живот не напрягся, чтобы не создать неправильную опору или скрытую неправильную опору.
Чувство поддержки - Естественная и активная поддержка
Чтобы найти правильную опору для определенных нот, певец должен учитывать свою естественную опору. Во время вдоха диафрагма сокращается и опускается и естественным образом остается в этом положении в течение короткого периода времени, пока используется начальный объем воздуха. Это называется «естественной опорой». В этот момент певец не должен применять физическую силу для поддержки голоса, потому что диафрагма уже естественным образом сокращена. Но как только первоначальный объем воздуха выдыхается, диафрагма стремится расслабиться и выпустить остаток воздуха. Именно в этот момент певец должен постепенно применять «активную опору», чтобы удержать воздух как можно дольше. В конце концов, когда почти весь воздух будет выдыхаться, активная опора будет на максимальном уровне. В этот момент поддержка больше не может контролировать выдох, и воздух выходит неравномерно. Часто это происходит небольшими рывками, и тон становится неровным и слабым. Поэтому используйте активную поддержку ТОЛЬКО при необходимости. Сохраняйте поддержку в начале ноты или фразы. Не применяйте активную поддержку, пока ваша естественная поддержка не начнет ослабевать. Вам придется постепенно работать все усерднее и усерднее, и в конце концов вы будете использовать только активную поддержку.
«Нулевая точка» поддержки
Очень полезно уметь экономить свою поддержку. Это можно практиковать следующим образом. Начните с выдоха очень небольшого количества воздуха, произнеся звук «ссс» или ноту, меньшую, чем хотела бы выпустить диафрагма. Сначала это ощущается как задержка дыхания, как удержание воздуха. Это плюс. Это не требует больших физических усилий, но ощущается как удержание диафрагмы в напряжении. В определенный момент, во время поддержки и произнесения звука «ссс» или ноты, давление диафрагмы увеличивается, и ощущение меняется. Это нулевая точка поддержки. По мере того, как вы продолжаете произносить звук «ссс» или ноту, давление диафрагмы значительно увеличивается, и с этого момента становится труднее сопротивляться ее движению. Это отрицательная сторона. Певец обычно чувствует, что воздух нужно выталкивать. Это ощущение часто сохраняется до следующего вдоха.
Итак, чем дольше выдох, тем сложнее и труднее удерживать воздух. Как долго вы сможете противостоять давлению диафрагмы, зависит от вашей техники, вашей физической силы и выносливости. В целом, чем дольше вы можете продлить ощущение задержки дыхания, другими словами, чем дольше вы сохраняете положительный эффект, тем лучше. Когда ощущение меняется и вы чувствуете, что боретесь, чтобы выдохнуть воздух, вы приближаетесь к моменту, когда захотите сделать новый вдох.
Очень полезно уметь экономить свою поддержку. Это можно практиковать следующим образом. Начните с выдоха очень небольшого количества воздуха, произнеся звук «ссс» или ноту, меньшую, чем хотела бы выпустить диафрагма. Сначала это ощущается как задержка дыхания, как удержание воздуха. Это плюс. Это не требует больших физических усилий, но ощущается как удержание диафрагмы в напряжении. В определенный момент, во время поддержки и произнесения звука «ссс» или ноты, давление диафрагмы увеличивается, и ощущение меняется. Это нулевая точка поддержки. По мере того, как вы продолжаете произносить звук «ссс» или ноту, давление диафрагмы значительно увеличивается, и с этого момента становится труднее сопротивляться ее движению. Это отрицательная сторона. Певец обычно чувствует, что воздух нужно выталкивать. Это ощущение часто сохраняется до следующего вдоха.
Итак, чем дольше выдох, тем сложнее и труднее удерживать воздух. Как долго вы сможете противостоять давлению диафрагмы, зависит от вашей техники, вашей физической силы и выносливости. В целом, чем дольше вы можете продлить ощущение задержки дыхания, другими словами, чем дольше вы сохраняете положительный эффект, тем лучше. Когда ощущение меняется и вы чувствуете, что боретесь, чтобы выдохнуть воздух, вы приближаетесь к моменту, когда захотите сделать новый вдох.
Ощущения поддержки
- Ощущение поддержки в области солнечного сплетенияПоложите одну руку на солнечное сплетение, а другую на живот вокруг пупка. При выдохе области под вашими руками обычно выравниваются. При вдохе области под обеими руками обычно расширяются. Когда вы используете опору, верхняя выпуклость в области солнечного сплетенияДалее
должна ВЫСТУПАТЬ, а нижняя выпуклость в области живота вокруг пупка должна ВТЯГИВАТЬСЯ.
Вначале может быть сложно заставить эти две области работать противоположно друг другу, но практикуйтесь медленно. Если это кажется сложным, начните с того, что выпячивание в области солнечного сплетения расширяется насколько это возможно, и пусть живот вокруг пупка следует за ним и тоже выпячивается. Когда выпячивание в области солнечного сплетения станет максимально большим, удерживайте его в этом положении. При необходимости увеличьте давление изнутри, чтобы оно оставалось выпяченным. Теперь осторожно втяните живот вокруг пупка, не позволяя выпячиванию в области солнечного сплетения исчезнуть. Втягивание живота не должно быть особенно сильным, просто почувствуйте, как он немного втягивается, не позволяя солнечному сплетению сглаживаться. Сохраняйте это ощущение. Когда вы освоитесь, вы заметите взаимодействие между солнечным сплетением и животом. Чем больше втягивается живот вокруг пупка (до определенной степени), тем больше выпячивается область солнечного сплетения. Ознакомьтесь с этим взаимодействием и помните, что нужно сохранять ощущение, как будто вы работаете против сопротивления, поскольку это непрерывное устойчивое движение на самом деле является опорой. Теперь вы можете медленно практиковать опору, двигая двумя руками вперед и назад, противодействуя друг другу, используя только мышцы и не вдыхая и не выдыхая.
- Ощущение поддержки в области животаПочувствуйте, как живот втягивается внутрь одним непрерывным движением, как будто он работает против сопротивления. Будьте осторожны, чтобы не заблокировать его в какой-либоДалее
- Ощущение поддержки в области талииПоложите руки на талию, покашляйте и почувствуйте, как мышцы талии толкают ваши руки наружу. Сократите эти мышцы, не кашляя, почувствуйте, как солнечное сплетение также напрягается, а затем мягко втяните живот вокруг пупка. Когда это ощущение станет привычным, обратите внимание, что когда живот вокруг пупка втягивается, мышцы талии и солнечного сплетения выпячиваются.Далее
- Ощущение опоры в ребрахПоложите руки на нижние ребра, кашляните и почувствуйте, как нижние ребра толкают ваши руки наружу. Расширьте нижние ребра, не кашляя. Держите ребра расширенными как можно дольше во время пения. Здесь вы почувствуете, сохраняется ли поддержка или нет.Далее
- Ощущение поддержки в спинеПоложите руки на спину у нижних ребер, покашляйте и почувствуйте, как мышцы у нижних ребер спины толкают ваши руки наружу. Сократите эти мышцы, не кашляя. Мягко втяните живот вокруг пупка. Когда это ощущение станет привычным, обратите внимание, что когда живот вокруг пупка втягивается внутрь, мышцы в нижней части ребер спины выпячиваются наружу.Далее
- Эти пять ощущений поддержки (в области солнечного сплетения, живота, талии, ребер и спины) различаются, но они сводятся к одному и тому же физическому процессу и являются просто различными способами ОЩУЩЕНИЯ поддержки. Обратите внимание, что независимо от того, какое ощущение поддержки вы используете, вам необходимо приложить энергию. Выберите ощущение, которое кажется вам наиболее эффективным, или переключайтесь между ними.
Ознакомьтесь с ощущением поддержки и попытайтесь связать это ощущение с образом в вашем воображении, который вы всегда сможете распознать. Ваши личные образы и ощущения всегда будут лучшим и наиболее эффективным способом восстановления ощущения поддержки.
Вы можете вдохновиться образами и ощущениями, которые использовали другие певцы или учителя пения, но помните, что эти образы, как и ваши собственные, основаны на субъективных ощущениях и не имеют никакого отношения к анатомии тела. Поэтому рассматривайте эти образы ТОЛЬКО как образовательные инструменты.
Следующие образы и ощущения помогают некоторым певцам, но сбивают с толку других. Используйте их, если они вам нравятся, но если вы не реагируете на них сразу, забудьте о них. Опять же, не путайте эти образы и ощущения с тем, что происходит на самом деле. К таким образам и ощущениям поддержки относятся:
-готовность к 20-метровому спринту
-надувание воздушного шара
-две мышцы, работающие друг против друга и встречающиеся в середине отталкивание от
себя чего-то тяжелого
-медленное, непрерывное опускание плеч
-сдержанность, ощущение сопротивления, отвращения
-медленное, непрерывное отделение двух кусочков очень прочной ленты
-«подтягивание» матки
-«подтягивание» через прямую кишку (в основном для мужчин)
-клапан, прикрепленный к пупку, опускается при поддержке
-пение из нижней части тела
-пение по одной линии внутри, не выходя за пределы этой линии
Вы можете вдохновиться образами и ощущениями, которые использовали другие певцы или учителя пения, но помните, что эти образы, как и ваши собственные, основаны на субъективных ощущениях и не имеют никакого отношения к анатомии тела. Поэтому рассматривайте эти образы ТОЛЬКО как образовательные инструменты.
Следующие образы и ощущения помогают некоторым певцам, но сбивают с толку других. Используйте их, если они вам нравятся, но если вы не реагируете на них сразу, забудьте о них. Опять же, не путайте эти образы и ощущения с тем, что происходит на самом деле. К таким образам и ощущениям поддержки относятся:
-готовность к 20-метровому спринту
-надувание воздушного шара
-две мышцы, работающие друг против друга и встречающиеся в середине отталкивание от
себя чего-то тяжелого
-медленное, непрерывное опускание плеч
-сдержанность, ощущение сопротивления, отвращения
-медленное, непрерывное отделение двух кусочков очень прочной ленты
-«подтягивание» матки
-«подтягивание» через прямую кишку (в основном для мужчин)
-клапан, прикрепленный к пупку, опускается при поддержке
-пение из нижней части тела
-пение по одной линии внутри, не выходя за пределы этой линии
Неправильная опора
Вы должны быть осторожны, чтобы не использовать опору неправильно. Это можно назвать «опорой туалета», что означает, что в то время как выпячивание в области солнечного сплетения растягивается, живот ТАКЖЕ выдавливается наружу, как будто вы идете в туалет. Если это происходит, то на кишечник оказывается сильное давление, что может вызвать неконтролируемое сжатие в горле (попробуйте имитировать хождение в туалет и почувствуйте неконтролируемое сжатие, когда вы выпячиваете живот). Если это происходит во время пения, то это может помешать вашему голосу. В целом, вы должны избегать давления на нижнюю часть живота в течение любого промежутка времени. У женщин длительное повышение давления в брюшной полости может привести к выпадению матки. Многие музыканты, играющие на духовых инструментах, развили грыжи, давление на живот наружу, пытаясь использовать поддержку. В целом, давление не должно присутствовать в брюшной полости.
NB: Беременные певицы или певицы с проблемами живота должны избегать этого упражнения.
Положите одну руку на солнечное сплетение, а другую на живот вокруг пупка. Выдохните и почувствуйте, как эти области выравниваются под обеими руками во время выдоха. Вдохните и почувствуйте, как расширяются и солнечное сплетение, и живот. Это естественно во время вдоха, но следует избегать этого во время выдоха, пения и поддержки. При неправильной поддержке давление наружу сохраняется как на солнечном сплетении, так и на животе вокруг пупка. Почувствуйте давление на нижнюю часть живота и почувствуйте, как оно вызывает неконтролируемое сжатие. Вы должны изменить неправильную опору на правильную, втягивая живот вокруг пупка непрерывно и устойчиво, в то время как выпуклость в области солнечного сплетения остается.
Положите одну руку на солнечное сплетение, а другую на живот вокруг пупка. Выдохните и почувствуйте, как эти области выравниваются под обеими руками во время выдоха. Вдохните и почувствуйте, как расширяются и солнечное сплетение, и живот. Это естественно во время вдоха, но следует избегать этого во время выдоха, пения и поддержки. При неправильной поддержке давление наружу сохраняется как на солнечном сплетении, так и на животе вокруг пупка. Почувствуйте давление на нижнюю часть живота и почувствуйте, как оно вызывает неконтролируемое сжатие. Вы должны изменить неправильную опору на правильную, втягивая живот вокруг пупка непрерывно и устойчиво, в то время как выпуклость в области солнечного сплетения остается.
Положите руки по обе стороны талии. Почувствуйте, как при кашле мышцы талии выталкивают ваши руки наружу. При неправильной опоре ОДНОВРЕМЕННО мышцы талии И мышцы живота вокруг пупка выталкиваются наружу. Почувствуйте давление на нижнюю часть живота и почувствуйте, как это вызывает неконтролируемое сжатие. Вы должны изменить неправильную опору на правильную, мягко втягивая живот вокруг пупка, в то время как мышцы в области талии остаются вытянутыми.
Даже если вам кажется, что вы поддерживаете голос правильно, втягивая живот вокруг пупка, вы все равно рискуете создать неправильную опору. Другой формой неправильной опоры является слишком сильное втягивание живота и его чрезмерное напряжение. Это называется скрытой неправильной опорой и ее сложнее обнаружить, чем неправильную опору. Обычно ее обнаруживают, когда певец сильно сокращает мышцы опоры, не получая никаких положительных результатов в голосе . При скрытой неправильной опоре обычно слышно, что она вызывает неконтролируемое сжатие, и певец часто чувствует сильное давление в солнечном сплетении и животе. В настоящее время многие певцы считают, что для создания опоры действительно требуется столько силы. Несмотря на то, что они напрягают мышцы живота, произведенный звук не соответствует их желаниям. В попытке еще больше усилить опору певец продолжает увеличивать давление . В конце концов они приходят к выводу, что проблема может быть связана с переусердствованием с опорой.
Ни один из этих двух выводов не является правильным . Никакой поддержки нет. На самом деле, то, что певец считает поддержкой, превратилось в мышечное напряжение, и, как бы оно ни усиливалось, оно не улучшит поддержку или звук . Тело потеряло контроль над диафрагмой, которая выпустила большую часть воздуха, и работа мышц живота бесполезна. Скрытая неправильная опора ощущается как чувство жесткости в области живота вокруг пупка, как и при неправильной опоре. Единственное различие между скрытой неправильной опорой и неправильной опорой заключается в том, что при скрытой неправильной опоре живот вокруг пупка втягивается.
Ни один из этих двух выводов не является правильным . Никакой поддержки нет. На самом деле, то, что певец считает поддержкой, превратилось в мышечное напряжение, и, как бы оно ни усиливалось, оно не улучшит поддержку или звук . Тело потеряло контроль над диафрагмой, которая выпустила большую часть воздуха, и работа мышц живота бесполезна. Скрытая неправильная опора ощущается как чувство жесткости в области живота вокруг пупка, как и при неправильной опоре. Единственное различие между скрытой неправильной опорой и неправильной опорой заключается в том, что при скрытой неправильной опоре живот вокруг пупка втягивается.
Положите одну руку на солнечное сплетение, а другую на живот вокруг пупка. Выдохните и почувствуйте, как обе руки движутся внутрь, когда воздух выходит из легких. Затем вдохните и почувствуйте, как расширяются солнечное сплетение и живот вокруг пупка.
• При неправильной поддержке солнечное сплетение и живот вокруг пупка выпячиваются наружу.
• При скрытой неправильной поддержке солнечное сплетение остается выпяченным, а живот вокруг пупка втягивается внутрь. Несмотря на то, что живот вокруг пупка втягивается внутрь, он остается твердым и напряженным, как будто его все еще выталкивают наружу. Чтобы продемонстрировать это, сделайте живот вокруг пупка жестким, не выталкивая его наружу. Может быть сложно определить, что это неправильная опора, поскольку живот втягивается внутрь.
• При правильной опоре солнечное сплетение остается вытянутым, а живот вокруг пупка мягко втягивается внутрь. Это втягивание внутрь, а не выталкивание наружу.
• При неправильной поддержке солнечное сплетение и живот вокруг пупка выпячиваются наружу.
• При скрытой неправильной поддержке солнечное сплетение остается выпяченным, а живот вокруг пупка втягивается внутрь. Несмотря на то, что живот вокруг пупка втягивается внутрь, он остается твердым и напряженным, как будто его все еще выталкивают наружу. Чтобы продемонстрировать это, сделайте живот вокруг пупка жестким, не выталкивая его наружу. Может быть сложно определить, что это неправильная опора, поскольку живот втягивается внутрь.
• При правильной опоре солнечное сплетение остается вытянутым, а живот вокруг пупка мягко втягивается внутрь. Это втягивание внутрь, а не выталкивание наружу.
Важно знать, как снять напряжение и заменить скрытую неправильную опору правильной опорой в любой момент. Напрягите живот вокруг пупка. Затем ослабьте давление наружу и обратите внимание, как можно мягко втянуть живот еще больше. Вы должны привыкнуть к этому ощущению освобождения неправильной опоры. Практически всем певцам приходится делать это в тот или иной момент, когда они работают над опорой. Если вы не экономите свои силы разумно, вы легко рискуете оставить мышцы живота напряженными и зажатыми, т. е. с неправильной опорой или скрытой неправильной опорой.
Выводы
Поддержка требует энергии и силы.
- Отложите использование активной поддержки в пении настолько, насколько это возможно, поскольку естественная «свободная» поддержка наступает после вдоха.• Чем дольше поддержка ощущается как задержка дыхания (т. е. «плюс»), а не как выдавливание воздуха (т. е. «минус»), тем лучше результат.1
- Поддержку можно почувствовать, удерживая ребра вытянутыми как можно дольше во время пения• Вы можете почувствовать работу мышц поддержки, ощущая, как солнечное сплетение движется наружу, в то время как живот вокруг пупка движется внутрь.2
- Вы можете почувствовать работу мышц поддержки, ощущая, как мышцы в нижней части ребер сзади движутся наружу, в то время как живот вокруг пупка движется внутрь• Вы можете почувствовать работу поддерживающих мышц, ощущая, как живот втягивается внутрь одним непрерывным движением, как будто работает против сопротивления.3
- Внутренняя поддержка — лучший способ экономить поддержку• Избегайте неправильной поддержки, которая возникает, когда живот вокруг пупка выпячивается наружу.4
- Избегайте скрытой неправильной поддержки, которая возникает, когда живот вокруг пупка становится твердым, хотя и втягивается внутрь5
- Поддержка требует энергии и силы.6
Manfred Schmitz
Северная Венеция
Фортепиано, Бас-гитара, Ударные
Владимир Еремеев
Ваш репертуар
Предлагаю уроки игры на фортепиано и клавишных инструментах для начинающих и продвинутых.
- Пойте лучшее в любом стиле, аккомпанируя себе на фортепиано или синтезаторе. Если вы хотите определенную песню, но не можете найти для неё аранжировку, мы подготовим ее специально для вас!ВКонтакте
Аудитория не устанет танцевать
и подпевать вам!
Наши контакты
Присоединяйтесь к гармонии!
+7 910 2490 130
eremey01@yandex.ru
eremey01@yandex.ru
:
Все фотографии, тексты и видеоматериалы принадлежат их владельцам и использованы для демонстрации. Пожалуйста, не используйте контент в коммерческих целях.
Все фотографии, тексты и видеоматериалы принадлежат их владельцам и использованы для демонстрации. Пожалуйста, не используйте контент в коммерческих целях.
